La cantidad de peso que puede perder a través del ayuno discontinuo depende de su peso inicial, las dolencias, el tipo de alimentos que usted come en sus días de no ayuno, y diferentes elementos como su forma de vida, la edad y el nivel de movimiento.
Por ejemplo, suponiendo que usted decida comer golosinas, bebidas y carbohidratos refinados y súper manejados durante sus días de no ayuno, un ayuno puede no ayudarle con la pérdida de músculo a la proporción de grasa.
¿Cuánto peso se puede perder haciendo ayuno intermitente?
En cualquier caso, suponiendo que se empareja el ayuno irregular con una dieta inteligente, se puede encontrar la reducción de peso de sonido. Una encuesta ordenada de 40 investigaciones distribuidas en Molecular and Cellular Endocrinology observó que el ayuno discontinuo era convincente para la reducción de peso, con una deficiencia de siete a once libras más de diez semanas. Suponiendo que usted pesa alrededor de 200 libras, que se eleva a un cinco por ciento de pérdida de su peso corporal absoluta en sólo diez semanas.
Usted podría necesitar una solución rápida de reducción de peso, sin embargo, los especialistas prescriben que no intente acelerar el ciclo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) sugieren que vayas a un ritmo protegido de una a dos libras cada semana.
Como indican los CDC, suponiendo que se pierdan kilos de forma continua y segura, se conseguirá mantener el peso. A lo largo de estas líneas, la reducción de peso normal cada semana con el ayuno discontinuo es protegida, exitosa y de largo plazo.
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